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काम का तनाव आज की भागदौड़ भरी जिंदगी किसे नहीं रहता और ऐसे में डिप्रेशन से बचे ,काम का तनाव और आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार हमें अपने लिए या परिवार के लिए समय निकालना बेहद ही मुश्किल हो जाता है।फीर ऐसे में 9 घंटे की शिफ्ट करने के बाद ज्यादातर लोग इस हालत में ही नहीं होते कि वो अपने लिए कुछ अच्छे समय निकाल पाए।
इसमें सबसे ज्यादा परेशानी तब हो जाती है जब ऑफिस का काम आपको घर पर भी परेशान करना पढ़ता है। इससे न सिर्फ उस इंसान की बल्कि परिवार की जिंदगी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. आप बात-बात पर चिड़चिड़ाने लगते हैं,
काम के प्रति उत्साह नहीं रह जाता, इससे आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है.आप जिस भी चीज को लेकर टेंशन में हैं उसके बारे में ठंडे दिमाग से सोचें और ये समझने की कोशिश करें कि उस टेंशन को दूर कैसे किया जा सकता है.
ऑफिस की टेंशन पर आप पर काफी ज्यादा हावी हो जाती है और आप इस टेंशन को किसी से शेयर नहीं कर सकते तो डायरी में लिखना शुरू कीजिए।आपके मन में जो भी दुविधा चल रही है उसे डायरी में लिख देने से आप अपने आप अच्छा महसूस करने लगेंगे।अकेलापन डिप्रेशन का एक सबसे बड़ा कारण है। अगर आपके परिवार मे कोई इंसान डिप्रेशन से पीड़ित है तो जितना हो सके उसके साथ समय बिताए।
